مزایای گیاهان طبیعی – موضوع

مزایای گیاهان طبیعی

گیاهان تازه از جمله غذاهایی هستند که توصیه می شود وارد رژیم غذایی و افزایش مصرف آنها شوند. این به دلیل فواید سلامتی آن است که بیش از سایر غذاها است ، زیرا حاوی مقادیر زیادی ویتامین A ، ویتامین C و ویتامین K است و بسیاری از آنها همچنین حاوی برخی از ترکیبات گیاهی هستند که دارای قابلیت ضد اکسیدان و عفونت هستند. به عنوان پلی فنول شناخته می شود ، و از آنجا که این وسایل نقلیه فقط در غذاهای سبزیجات یافت می شوند. پیروی از رژیم غذایی سرشار از گیاهان ممکن است در کاهش خطر ابتلا به بدن با بسیاری از مشکلات سلامتی نقش داشته باشد ،^[١] از طرف دیگر ، گیاهان می توانند طعم غذا را اضافه کرده و استفاده از برخی از مواد ناسالم را کاهش دهند. مانند چربی ، نمک یا شکر اضافه شده ،^[٢] در این مقاله ، مزایا و خسارت های گیاهان و بهترین راه برای استفاده از آنها را نشان خواهیم داد.

برخی از گیاهان مشترک و سودمندی

در حالی که یک مرد از برخی از گیاهان معمولاً مورد استفاده قرار می گیرد و فواید آن است:

• رزماری: رزماری متعلق به Lamiaceae (انگلیسی: Lamiaceae) است و منبع غنی آنتی اکسیدان ها و ضد التهابی است. که می تواند به بهبود گردش خون ، تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند و همچنین منبع خوبی از کلسیم ، آهن و ویتامین B6 است.^[٣]

برای دیدن مزایای سلامتی رزماری ، می توانید مقاله مزایای شربت رزماری را بخوانید.

• ریحان: ریحان همچنین متعلق به خانواده شفاهی است و شایان ذکر است که انواع مختلفی دارد و نام علمی به طور خاص در یکی از انواع ریحان مورد استفاده در پخت و پز به طور معمول منتشر می شود و ریحان می تواند بسیاری از خواص سلامتی و ترکیبات گیاهی مفید را در اختیار بدن قرار دهد. به عنوان آنتی اکسیدان و ضد التهابی.^[٤]

برای دیدن مزایای سلامتی ریحان ، می توانید مقاله مزایای ریحان را بخوانید.

• آویشن: گیاه آویشن یکی از بوته های کوچک ، همیشه سبز و چند ساله است که از نظر علمی به عنوان themus vulgaris شناخته می شوند و همچنین متعلق به خانواده شفاهی است.^[٥] آویشن دارای خواص ضد میکروبی قوی مانند باکتری ها و قارچ ها است و همچنین ممکن است دارای خواص ضد انفجار باشد.^[٦]

برای دیدن مزایای آویشن ، می توانید مقاله مزایای آویشن جوشانده را بخوانید.

• ساگمی: مریم گلی که از نظر علمی به عنوان Salvia Officalis شناخته می شود ، متعلق به همان خانواده ای است که گیاهان قبلی متعلق به آن هستند که خانواده شفاهی هستند و از برگهای آن معمولاً برای تهیه چای مریم گلی علاوه بر اینکه گیاهی در پخت و پز و از طرف دیگر استفاده می شود ، استفاده می شود. ادعاهایی وجود دارد مبنی بر اینکه چای مریم گلی ممکن است به کاهش برخی شرایط بهداشتی کمک کند. برگهای مریم گلی منبع غنی بسیاری از آنتی اکسیدان ها هستند. مانند اسید الاژیک ، و ترکیب اسید روزمارینیک نیز در گیاه رزماری و ریحان یافت می شود.^[٧]

برای دیدن مزایای SAGE ، می توانید مقاله مزایای SAGE را بخوانید.

مکمل های گیاهان طبیعی

مکمل های گیاهی مکمل های غذایی هستند که حاوی یک یا چند گیاه طبیعی هستند و به اشکال مختلفی فروخته می شوند. مانند قرص ها ، کپسول ها ، چای ، عصاره ، پودر یا به صورت گیاه تازه یا خشک ، و شایان ذکر است که خوردن گیاهان به طور طبیعی بهتر از مصرف مکمل های غذایی است که حاوی آنها است ، مگر اینکه توصیه های پزشکان در غیر این صورت باشد.^[٨][٩][٢]

لازم به ذکر است که علاوه بر عدم وجود سازمان های مربوط به مکمل های غذایی ، عدم وجود یا کاهش نظارت دولت نیز وجود دارد. این امر باعث می شود محتویات این مکمل ها تضمین نشده باشد ، زیرا آنها می توانند حاوی مواد افزودنی ناسالم باشند ، یا حاوی مقدار کمتری نوشته شده بر روی آنها باشند ، و برخی از مکمل ها می توانند با برخی از داروها متناقض باشند یا باعث ایجاد اثرات مضر شوند ، بنابراین توصیه می شود قبل از مصرف هر یک از این مکمل ها با پزشک مشورت کنید ، و همچنین توصیه می شود که از دوز توصیه شده بیش از دوز توصیه نشود ، و زن باردار باید از پزشک استفاده کند ، اما باید از پزشک استفاده کند ، اما باید از استفاده از پزشک استفاده کند ، اما باید از پزشک استفاده کند ، اما باید از استفاده از پزشکان استفاده کند ، اما باید از استفاده از پزشک استفاده کند ، مگر اینکه از پزشکان استفاده کند ، مگر اینکه از داروهای مرجع استفاده کند ، روشها ، و از وی در مورد اثربخشی یا خطرات آنها که می تواند آنها را برای کودک ایجاد کند ، سؤال کنید.^{[٢][١٠][١١]}

خسارت گیاهی

درمان های گیاهی ، مانند سایر داروها ، می تواند منجر به برخی از عوارض یا عوارض جانبی شود. مانند مشکلات گوارشی ، اختلالات شکمی ، گازها ، اسهال یا سوزش سر دل ، علاوه بر مشکلات کبدی یا مشکلات خواب ، و همانطور که قبلاً نیز گفته شد ، عدم وجود سازمان های کافی برای این درمانها توسط مواد غذایی و drgadinistratrition منجر به عدم وجود اطلاعات قابل اعتماد در مورد ایمنی آنها و تفاوت کیفیت آنها و محصول واقعی دیگر و مؤلفه های موجود در آن است.^[١٢]

اما بر اساس مرکز ملی سلامت مکمل و یکپارچه ، به طور کلی زردچوبه ، چای سبز و زنجبیل است ، اما این احتمال وجود این گیاهان را با برخی از داروها نفی نمی کند. به عنوان مثال ، چای سبز می تواند با نادولول و سایر داروهای موجود در گروه به نام بتا بلاکرها درگیری کند ، بنابراین مهم است که به پزشک معالجات گیاهی که برای جلوگیری از تضاد بین داروها و گیاهان دارویی استفاده می شود ، اطلاع دهید.^[١٢]

بهترین روش برای استفاده از گیاهان چیست؟

بهترین راه برای به دست آوردن مزایای گیاهان سالم ، خوردن تازه است. در جایی که گیاهان تازه حاوی مقادیر بیشتری آنتی اکسیدان ها در مقایسه با خشک شده یا تولید شده از آنها هستند و در صورت تمایل به اضافه کردن گیاهان تازه به غذا ، ترجیح داده می شود پس از اتمام پخت و پز یا هنگام سرو ، آنها را اضافه کنید. این امر به منظور حفظ خواص سلامتی آن است و اضافه کردن آنها با ادویه جات ترشی جات به ظروف و گزینه های گیاهی می تواند اشتهای غذایی را افزایش دهد.^{[١٣][١٤][١٤][١٤]}

یک مرور کلی از گیاهان طبیعی

گیاهان به عنوان برخی از گیاهان یا قسمت های کاغذی از گیاهان تعریف می شوند و معمولاً به دلیل طعم یا بوی متمایز آنها یا به منظور به دست آوردن خواص درمانی آنها مورد استفاده قرار می گیرند و می توانند در پخت و پز و سایر موارد تازه یا خشک شوند ، در حالی که سایر قسمت های گیاه. مانند گلهای بابونه ، جوانه های میخک ، پوست دارچین ، ریشه های زردچوبه ، دانه زیره ، فلفل سیاه یا برخی از گلها مانند زعفران و سایر قسمتهای گیاهانی که معمولاً خشک می شوند. این یکی از گیاهان نیست بلکه ادویه جات تر است. از برگهای آن به عنوان گیاهان دارویی استفاده می شود و با دانه های خشک به عنوان ادویه جات ترشی جات.^[٩][١٣]

داوری

1. ↑ سارا راتیو (27-2-2017) ، “افزایش مصرف گیاهان تازه برای سلامت روزمره” www.canr.msu.edu، برگرفته از 26-5-2020. ویرایش شده
2. ^ ^{بوها برای جمع} کامیل پاگان (3-1-2019) ، “ادویه جات ترشی جات و گیاهان که می توانند به شما در سالم ماندن کمک کنند” www.webmd.com، برگرفته از 26-5-2020. ویرایش شده
3. ↑ جوزف نوردکویست (13-12-2017) ، “هر آنچه شما باید در مورد رزماری بدانید” www.medicalnewstoday.com، برگرفته از 26-5-2020. ویرایش شده
4. ↑ مارشا مک کالوچ (17-10-2018) ، “ریحان: تغذیه ، مزایای سلامتی ، کاربردها و موارد دیگر” www.healthline.com، برگرفته از 26-5-2020. ویرایش شده
5. ↑ “آویشن” ، www.plantvillage.psu.edu، برگرفته از 26-5-2020. ویرایش شده
6. ↑ آدام فلمن (23-8-2018) ، “مزایای آویشن چیست؟” www.medicalnewstoday.com، برگرفته از 26-5-2020. ویرایش شده
7. ↑ کتی وونگ (25-2-2020) ، “مزایا و عوارض جانبی چای مریم گلی” www.verywellfit.com، برگرفته از 26-5-2020. ویرایش شده
8. ↑ “مکمل های رژیم غذایی و گیاهی” ، www.nccih.nih.gov، برگرفته 7-8-2022. ویرایش شده
9. ^ ^{بوها برای} “داروی گیاهی” ، www.medlineplus.gov، 21-9-2017 ، برگرفته از 26-5-2020. ویرایش شده
10. ↑ “مکمل های گیاهی: اول ایمنی” ، www.mayoclinic.org، 4-10-2019 ، بازیابی 26-5-2020. ویرایش شده
11. ↑ “10 موردی که باید در مورد مکمل های غذایی برای کودکان و نوجوانان بدانید” ، www.nccih.nih.gov، برگرفته 7-8-2022. ویرایش شده
12. ^ ^{بوها برای} آرون کاندولا (5-2-2019) ، “کدام گیاهان به کاهش التهاب کمک می کنند؟” www.medicalnewstoday.com، برگرفته از 26-5-2020. ویرایش شده
13. ^ ^{بوها برای} “گیاهان” ، www.betterhealth.vic.gov.au، 12-2019 ، بازیابی 26-5-2020. ویرایش شده
14. ^ ^{بوها برای جمع} لیندا تاپسل ، ایان همفیل ، لین کوبیاک و دیگران (21-8-2006) ، “مزایای سلامتی گیاهان و ادویه جات ترشی جات: گذشته ، حال ، آینده” ، مجله پزشکی استرالیا، شماره 4 ، پوشه 185 ، صفحه 4-22. ویرایش شده