کلاژن در گیاهان کجاست

کلاژن در گیاهان کجاست

مکمل های رژیم غذایی تنها منبع کلاژن نیستند ، زیرا به طور طبیعی در غذاهای مختلف وجود دارد ،^[١] گیاهان ممکن است حاوی کلاژن نباشند ، اما برخی نقش مهمی در تحریک تولید آنها در بدن دارند و ما از این گیاهان به شرح زیر اشاره می کنیم:^[٢]

• گیاه جینسنگ: چندین مطالعه علمی اثرات ضد عفونی گیاهان جینسنگ را نشان داده است ، زیرا پوست جینسنگ را بدون ایجاد واکنش های منفی ناشی از بسیاری از داروهای شیمیایی جذب می کند و به پوست کمک می کند تا شکل اصلی خود را حفظ کند و مشخص شده است که جینسنگ می تواند رشد کلاژن را تقویت کند و همچنین حاوی گروهی از آنتیو اکسیدان ها است که هنگام استفاده از خونریزی جینسنگ ، یا Orgs ، از خونریزی عبور می کنند. چای جینسنگ ، که می تواند به محافظت از سلول های سالم کمک کند و به درخشش پوست کمک کند.
• گشنیز: The Kezira is one of the herbs used in abundance in food recipes, and it contains vitamin C, which is associated with the promotion of collagen production, and coriander also contains linolenic acid, which many scientific research have shown as a strong factor in relieving aging of the skin, as it contains antioxidants that fight free radicals, which are molecules that destroy Proper skin cells, so coriander extract can be a contributing factor in از بین بردن سموم از بدن.
• گیاهان دریایی: مؤلفه های گیاهان دریایی به عنوان بخشی از مواد آرایشی معمول رایج تر شده است ، زیرا بیشتر آسیب های پوستی در اثر فرآیندهای اکسیداسیون ایجاد می شود ، پوست را در معرض آلودگی قرار می دهد ، که می تواند به رشد سلولهای پوستی آسیب برساند ، و جلبک ها قادر به کاهش قرار گرفتن در معرض پوست در برابر اکسیداسیون ، از دست دادن انعطاف پذیری و محتوای کلاژن آن در نتیجه اکسیداسیون در مورد مواد غذایی سالم است و در دسترس است و در بیشتر مواد غذایی موجود است.
• سنبله هندی: این گیاهی است که از ریشه های خشک متعلق به خانواده Nardineaea (انگلیسی: Valerianaceae) تشکیل شده است ، و حاوی روغنهای فرار ، لثه ، شکر و نشاسته است ، علاوه بر گروهی از ترکیبات گیاهی مانند: اسید گاتمازیک ، کتون ها ، هموانسون و سیبیلوتان ، و ارزش آن را دارد که این گیاه را تحریک کند. (انگلیسی: فیبروبلاست) برای افزایش تشکیل الیاف کلاژن و الاستین ، که می تواند به افزایش خاصیت خاصیت پوست کمک کند ، تشکیل چین و چروک ها را کاهش داده و پوست را در معرض پیری قرار دهد.^[٣]
• آرگونا: این پوست پا خشک درخت Trusterona (Terminalia arjuna) است که متعلق به خانواده هندی (انگلیسی: combretaceae) است و شایان ذکر است که پیری به دلیل تولید کم کلاژن رخ می دهد ، و برخی از ترکیبات گیاهی در آرگونا می تواند به بهبود سنتز کلاژن ، افزایش رطوبت پوست ، و کاهش در معرض دید خود را کاهش دهد ، علاوه بر این که در معرض استرچ قرار می گیرد و علاوه بر این که در معرض استریت قرار می گیرد ، علاوه بر استریت ، از علاوه بر استحکام آنها نیز در معرض استریت قرار می گیرد. ظاهر علائم همراه با خشکی پوست ، محافظت از پوست در برابر عوامل خارجی را کاهش می دهد ، همچنین می تواند در بهبود گردش خون و ورود مواد مغذی به سلول های پوستی کمک کند.^[٣]
• گناه اسب ها: این گیاه با ساقه های برجسته و سرگردان است ، و برگهای لایه برداری متعلق به خانواده مبل ، از آن از زمان های یونانی و رومی باستانی برای اهداف مختلف استفاده شده است ، و این گیاه یکی از علفهای هرز چند ساله یا علفهای هرز است که به سرعت در باغ ها و نواحی مرطوب رشد می کنند و قسمت سبز این گیاه معمولاً برای اهداف دارویی استفاده نمی شود ، و ریشه های آن استفاده نمی شود ، و ریشه های آن استفاده نمی شود و از آن استفاده نمی شود و ریشه های آن استفاده نمی شود.^[٤] شایان ذکر است که این گیاه حاوی سیلیس نیز در استخوان است ، که با افزایش سنتز کلاژن در بدن ، ترکیب ، چگالی و انسجام بافت های استخوانی و غضروف را بهبود می بخشد.^[٥] دم اسب به صورت گیاهان خشک شده برای استفاده در چای و سایر مخلوط ها و همچنین مایع ، کپسول ها و رنگها در دسترس است.^[٤]
• Pennywort: (نام علمی: Centella asiatica) ، گیاهی که زیستگاه اصلی آن به قسمت های گرمسیری و نیمه تروپیک قاره آسیا باز می گردد ، و طبق بررسی های علمی ، حاوی ترکیبات گیاهی مؤثر است ، مانند: ساپن های Triterpenoid که محققان معتقدند ممکن است بسیار مسئول مزایای سلامتی متهم از زمین SARA زمین باشد.^[٦] Troepoids می تواند به افزایش تولید کلاژن در بدن کمک کند ،^[٧] این گیاه به طور گسترده ای به عنوان کپسول ، پودر ، رنگ و مواد موضعی در دسترس است.^[٨]

کلاژن در روغن کجاست

روغن آرگان یکی از روغنهایی است که تولید کلاژن را تحریک می کند ، زیرا این روغن از دانه های موجود در میوه های درختان آرگان حاوی مقادیر زیادی ویتامین E ، آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب است که به سلولهای پوستی کمک می کند تا غشای سالم تشکیل دهند و شکل گیری کلاژن را به روش سالم و سالم تقویت کنند.^[٩]

برای اطلاعات بیشتر در مورد روغن های تحریک کننده برای تولید کلاژن ، می توانید مقاله ای را که در آن کلاژن در روغن است بخوانید.

منابع دیگر کلاژن

بدن اسیدهای آمینه را برای تولید کلاژن ادغام می کند ، که مواد مغذی هستند که می توانند از طریق غذاهای غنی از پروتئین ، مانند: گوشت گاو ، مرغ ، ماهی ، تخم مرغ ، محصولات شیری و حبوبات و تولید کلاژن به مواد مغذی دیگری نیاز دارند ، از جمله: ویتامین C که از طریق مرکبات ، فلفل ، گوجه فرنگی ، گوجه فرنگی ، سبزیجات و سبزیجات به دست می آید.^[١٠] آنها در پوسته ، آجیل ، غلات کامل و حبوبات قرار دارند ،^[١١] در زیر یک مرد از برخی غذاهای دیگر است که می تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل به بدن کمک کند:^[١٢][١٣]

• محصولات سویا.
• میوه های قرمز و سبزیجات مانند گوجه فرنگی.
• آلو
• بذر کتان
• شکلات
• سفیده تخم مرغ
• عسل مانوکا.
• آبگوشت استخوان
• غذاهای دریایی
• انواع توت ها
• میوه های گرمسیری
• سیر
• سبزیجات برگ سبز.

برای اطلاعات بیشتر در مورد منابع کلاژن ، می توانید مقاله ای را که در آن کلاژن در غذا است بخوانید.

کلاژن چیست

کلاژن یک پروتئین فیبری جامد محلول است ، که تقریباً یک سوم پروتئین در بدن انسان است ، و بیشتر کلاژن در بدن به شکل ذرات ترکیب شده برای تشکیل الیاف طولانی و نازک یافت می شود ، که یک ساختار حمایتی هستند که سلول ها را با یکدیگر پیوند می دهند ، زیرا پوست قدرت و انعطاف پذیری خود را می دهد ، و عملکردی با هم وجود ندارد ، و کمتر از شانزده نوع مختلف از ساختار وجود دارد. بدن متعلق به دسته های اول ، دوم و سوم است که هر یک از آنها ساختار متفاوتی دارند و عملکرد متفاوتی دارند^[١٤] شایان ذکر است که کلاژن تقریباً 75 ٪ از ساختار حمایتی پوست را تشکیل می دهد و کلاژن با افزایش سن شروع به کاهش می کند و عوامل ژنتیکی می توانند بر سرعت وقوع این کاهش تأثیر بگذارند.^[١٥]

اهمیت کلاژن

کلاژن فراوان ترین پروتئین در بدن انسان است که نقش مهمی در سلامت مفصل ، حفظ خاصیت خاصیت خاصیت پوست و حفظ سلامت دکوراسیون روده در روده دارد.^[١٦] همچنین الیاف پیوندی را تشکیل می دهد که ساختار و پشتیبانی بسیاری از بافت ها و اندام های موجود در بدن از جمله: پوست ، رگ های خونی ، استخوان ها ، دندان ها ، رباط ها ، غضروف و اندام های داخلی را تشکیل می دهد.^[١٧]

مراجع

1. ↑ آندرا پیکینکو (3-12-2018) ، “غذاهای غنی از کلاژن برای کمک به شما در نگاه و احساس جوان تر” www.livestrong.com، برگرفته از 11-8-2020. ویرایش شده
2. ↑ کاترین واتسون (17-7-2017) ، “5 راه برای تقویت کلاژن” www.healthline.com، برگرفته از 11-8-2020. ویرایش شده
3. ^ ^{بوها برای} Atyurmila Chakraborty ، Mitali Sahoo ، Saumendu Roy ، Ramesh Dasgupta (2018) ، “گیاهان طبیعی ضد پیری: یک بررسی سیستمیک” ، مجله تحقیقاتی هند و علوم هند، شماره 3 ، پوشه 5 ، صفحه 1589-1598. ویرایش شده
4. ^ ^{بوها برای} شری کریستینسن (9-7-2020) ، “فواید سلامتی اسب سواری” www.verywellhealth.com، برگرفته از 12-8-2020. ویرایش شده
5. ↑ Ariane Lang (28-5-2020) ، “Horsetail: مزایا ، استفاده ها و عوارض جانبی” www.healthline.com، برگرفته از 12-8-2020. ویرایش شده
6. ↑ جنا فلچر (10-3-2020) ، “مزایای Gotu Kola چیست؟” www.medicalnewstoday.com، برگرفته از 12-8-2020. ویرایش شده
7. ↑ امیلی کرونکلتون (19-9-2017) ، “هر آنچه شما باید در مورد Gotu Kola بدانید” www.healthline.com، برگرفته از 12-8-2020. ویرایش شده
8. ↑ کتی وونگ (11-8-2020) ، “مزایای سلامتی Gotu Kola” www.verywellhealth.com، برگرفته از 12-8-2020. ویرایش شده
9. ↑ بورا چانگ (20-11-2014) ، “10 روغن برای ایجاد درخشش پوست زمستانی” www.everydayhealth.com، برگرفته از 12-8-2020. ویرایش شده
10. ↑ “بهترین راهی که می توانید کلاژن بیشتری بدست آورید” ، www.health.clevelandclinic.org، 15-5-2018 ، برگرفته از 12-8-2020. ویرایش شده
11. ↑ “کلاژن و بدن شما: چه چیزی را بدانید” ، www.webmd.com، برگرفته از 12-8-2020. ویرایش شده
12. ↑ سارا گارون (26-2-2019) ، “13 غذایی که به بدن شما کمک می کند کلاژن تولید کند” www.healthline.com، برگرفته از 12-8-2020. ویرایش شده
13. ↑ “چگونه با خوردن غذاهای مناسب کلاژن را افزایش دهیم” ، www.healthcentral.com، 13-1-2009 ، برگرفته از 12-8-2020. ویرایش شده
14. ↑ جیمز مکینتاش (16-6-2018) ، “کلاژن چیست و چرا مردم از آن استفاده می کنند؟” www.medicalnewstoday.com، برگرفته از 11-8-2020. ویرایش شده
15. ↑ جسیکا میگالا (31-5-2019) ، “کلاژن چیست؟ مزایای سلامتی ، منابع غذایی ، مکمل ها ، انواع و موارد دیگر” www.everydayhealth.com، برگرفته از 11-8-2020. ویرایش شده
16. ↑ “فایده کلاژن در رژیم غذایی شما چیست؟” www.gundersenhealth.org، برگرفته از 12-8-2020.
17. ↑ لوئیزا ریچاردز (29-5-2020) ، “کدام غذاها تولید کلاژن را تقویت می کنند؟” www.medicalnewstoday.com، برگرفته از 12-8-2020. ویرایش شده