گیاهانی که اعصاب را آرام می کنند – موضوع

گیاهانی که اعصاب را آرام می کنند

گروهی از گیاهان وجود دارند که به آرامش اعصاب کمک می کنند و ما ذکر می کنیم:^[١]

بابونه

بابونه یک گیاه درمانی است که برای درمان بسیاری از بیماری ها مانند: تب یونجه ، عفونت ، اسپاسم عضلات ، اختلالات قاعدگی ، بی خوابی ، اختلالات گوارشی ، درد روماتیسمی و بواسیر استفاده می شود. که بدن را به خواب تحریک می کند ، بنابراین مصرف بابونه علائم اضطراب را برای کسانی که از آن رنج می برند ، کاهش می دهد.^[١]

اسطوخودوس

گیاه اسطوخودوس به عنوان درمانی برای بی خوابی ، خستگی ، افسردگی و اضطراب استفاده می شود. مطالعات نشان داده است که باعث کاهش اضطراب در افراد مبتلا به اختلال اضطراب می شود.^[١]

چاک

Cava Herb می تواند اضطراب را درمان کند و اعصاب را آرام کند ، اما در برخی از مطالعات به نظر می رسد که حتی در صورت استفاده برای یک دوره کوتاه ممکن است منجر به آسیب کبد شود.^[٢]

چای سبز

برگهای چای سبز حاوی یک اسید آمینه به نام L-theanine است که برای اعصاب و اضطراب تهیه شده است ، و ممکن است اثر آن به تنهایی کاملاً آشکار نباشد ، بنابراین خوردن با کافئین از اثر آن پشتیبانی می کند و باعث کاهش تنش می شود و توجه را بهبود می بخشد.^[٣]

اعصاب

گیاهان زیادی وجود دارند که اثر آرامش بخش اعصاب دارند ، از جمله موارد زیر:^[١]

وابسته به ولر

والریان برای درمان بی خوابی و اضطراب مورد استفاده قرار می گیرد ، زیرا دانشمندان معتقدند که این اثر مشابه سایر گیاهان آرام بخش را دارد ، زیرا میزان اسید گاما آمینوپیتریک در مغز را افزایش می دهد ، که مغز را شل می کند ، اما مطالعات تأیید نشده است که به عنوان کمک به خواب می رود ، اما به نظر می رسد که خوردن 600 میلی متر یا 10 میلی گرم ویروس است. مورد استفاده از داروهای گروه Oxyzipam.^[١]

اشتیاق

برخی از مطالعات نشان می دهد که گل گل ممکن است اختلال اضطراب را کاهش دهد ، اما اشتیاق معمولاً با انواع دیگر گیاهان موجود در محصولاتی که به کاهش اضطراب کمک می کند ، مخلوط می شود و این باعث می شود ویژگی های این گل دشوار باشد و از طرف دیگر مطالعات نشان داده است که ممکن است باعث خواب آلودگی ، سرگیجه و سردرگمی شود.^[٢]

اشواگاندا

مطالعات نشان داده است که Ashwaganda ممکن است مانند برخی از داروها در کاهش اضطراب و اعصاب آرامش بخش باشد و تقریباً 900 میلی گرم در روز قابل مصرف است.^[٤]

باکوبا

مطالعات بسیاری در مورد گیاه باکوبا ، تأثیر آن بر اعصاب و محافظت از سلولهای عصبی صورت می گیرد و یک مطالعه نشان داده است که سطح کورتیزول را کاهش می دهد ، زیرا این هورمون باعث افزایش تنش می شود و علائم اضطراب را افزایش می دهد ، بنابراین خوردن باکوبا باعث کاهش اضطراب و آرامش اعصاب می شود.^[٤]

داوری

1. ^ ^{بوها برای جمع حرف جف} ترزا بورچارد (22-3-2017) ، “5 گیاهان آرام برای آرامش اضطراب” www.everydayhealth.com، برگرفته از 31-3-2019. ویرایش شده
2. ^ ^{بوها برای} Brent A. Bauer ، MD (2-3-2018) ، “آیا یک درمان گیاهی مؤثر برای اضطراب وجود دارد؟” www.mayoclinic.org، برگرفته از 31-3-2019. ویرایش شده
3. ↑ Yael Grauer (27-9-2017) ، “10 گیاه طبیعی و مکمل برای کمک به آرامش اضطراب” www.livestrong.com، برگرفته از 31-3-2019. ویرایش شده
4. ^ ^{بوها برای} آدریان وایت (22-3-2018) ، “این را امتحان کنید: 25 مکمل برای اضطراب” www.healthline.com، برگرفته از 31-3-2019. ویرایش شده