[ad_1]
گیاهان تبعیض آمیز
اشتهای ضعیف را می توان با وجود برخی از مشکلات بهداشتی مانند مشکلات گوارشی ، بیماری های کبدی و بیماریهای روانی مانند افسردگی ، استرس و اضطراب نشان داد. شایان ذکر است که خوردن برخی از گیاهان می تواند اشتها را تحریک کند ، زیرا این گیاهان حاوی مواد مؤثر هستند که بر سیستم عصبی مرکزی تأثیر می گذارد و سیگنال هایی را به کانال دستگاه گوارش می فرستد تا هورمونهای گرسنگی آزاد که به نوبه خود تحریک اشتها را تحریک می کند ، و یکی از مهمترین این گیاهان دارویی موارد زیر است:[١]
- al -Jananta: معروف به کوشاد یا نخل گرگ ، یکی از گیاهان دارویی است که با تحریک تولید هر دو بزاق و اسیدهای عفونی اشتها را بهبود می بخشد.
- خارهای مبارک: جایی که این گیاه می تواند تولید اسیدهای عفونی را افزایش دهد ، که اشتها را تحریک می کند و به هضم کمک می کند.
- Qantamin کوچک: این گیاه تولید آب میوه های معده را تحریک می کند ، که به بهبود اشتها کمک می کند.
راه های بهبود اشتها
برخی از روشها و مشاوره های ساده می توانند به بهبود اشتها کمک کنند و ما ذکر می کنیم:[٢]
- چندین وعده غذایی کوچک بخورید: به جای خوردن سه وعده غذایی بزرگ در طول روز ، می توان چندین وعده غذایی کوچک را میل کرد و این وعده های غذایی باید از کالری و پروتئین بالایی برخوردار باشند تا اطمینان حاصل شود که بدن تمام مواد مغذی و انرژی مورد نیاز خود را دریافت می کند.
- گیاهان و ادویه ها را اضافه کنید: این باعث می شود که گیاهان و ادویه جات ترشی جات را که باعث طعم و مزه به وعده های غذایی می شود ، تمایل به خوردن غذای بیشتر داشته باشد.
- وعده های غذایی را در یک موقعیت راحت بخورید: جایی که غذا در یک فضای راحت و اجتماعی می تواند تمایل به خوردن غذا را افزایش دهد.
- تمرین: تمرین برخی از رویه های سفید سبک ، مانند پیاده روی برای یک شخص ، می تواند اشتها را در یک شخص افزایش دهد.
مکمل های غذایی که به بهبود اشتها کمک می کنند
برخی از ویتامین ها ، مواد معدنی و گیاهان می توانند اشتها را تحریک کنند ، زیرا آنها ویتامین ها و مواد معدنی را که بر اشتها تأثیر می گذارد ، درمان می کنند. این عناصر ممکن است موارد زیر را شامل شود:[٣]
- روی: این می تواند باعث تغییر کمبود روی در اشتها و حس طعم شود.
- تیامین: یا آنچه به عنوان ویتامین B1 شناخته می شود ، که کاهش آن می تواند باعث افزایش میزان سوزاندن کالری در هنگام راحتی ، از دست دادن اشتها و در نتیجه کاهش وزن شود.
- روغن ماهی: این ممکن است اشتها را با بهبود هضم و کاهش احساس نفخ یا پر بودن که ممکن است فرد را از خوردن غذای بیشتر جلوگیری کند ، تحریک کند.
داوری
- ↑ “گیاهانی که اشتها را افزایش می دهند” ، www.livestrong.com، برگرفته 3-3-2019. ویرایش شده
- ↑ “چه عواملی باعث از بین رفتن اشتها می شود؟” www.medicalnewstoday.com، برگرفته 3-3-2019. ویرایش شده
- ↑ “مکمل ها ، داروها و تغییرات شیوه زندگی برای کمک به تحریک اشتها” ، www.healthline.com، برگرفته از 28-3-2019. ویرایش شده
[ad_2]
منبع